志水のカラダにおいしい便利帳
みなさんこんには！
連日５月とは思えない暑さが続いていますね！
みなさんしっかりと水分補給はできていますか！？
この時期でも熱中症など大いにあり得るので、たいさくはしっかりとって下さいね！
今日はライ麦パンについて紹介していきたいと思います！
ライ麦パンとは小麦を使っていない少し硬めのパンです。
ライ麦パンにはビタミン類も豊富に含まれていて、特に多く含まれているのがビタミンＢ１とＢ２です！
皮膚や粘膜を保護する働き糖質やたんぱく質をエネルギーに変える働きがあります(*^。^*)
さらに、乳酸分解効果があるので疲労回復にも良いんです！
またビタミンB1には脳神経系を正常に働かす効果もあると言われています(^^)
女性におすすめなのが、むくみ対策に必要な、カリウムも含まれています♪
他にも、低カロリー、食物繊維が豊富、血糖値の上昇が緩やかなどなど！
嬉しい効果がたくさん期待できます♪
みなさんもぜひライ麦パンを食事に取り入れてみてください♪