志水のカラダにおいしい便利帳
みなさんこんにちは！
今回は海苔について紹介していきたいと思います！
みなさんご存知の海苔。実は多くの効能があるんです(*^。^*)
１ 肌や髪、爪を健やかに保ちたい方に！
海苔はとても良質なたんぱく質を含んでいて、その重さの3～4割を占めているんです！さらに海苔1枚で卵や牛乳の1/5量に相当する程の量が摂取できます！
２ 疲労を回復したい方に！
炭水化物をエネルギーに変えるビタミンＢ１は疲労を回復する作用もあり、その量は牛乳１００ミリリットル分に相当するんです！
炭水化物のご飯と組み合わせることで効率よくエネルギーを摂ることができます(*^。^*)おにぎりなど理想的ですね！
３ 美白効果を期待したい方に！
美白効果が期待できるビタミンCは加熱すると壊れやすい性質がありますが、海苔に含まれているビタミンCは熱に強く、長期保存が可能です！
４ 乾燥肌や肌荒れ、風邪をひきやすい方！
皮膚を保護して免疫力を高めるビタミンAが海苔1枚でたまご約１個分以上、ニンジンですと１０グラム分摂取できます。海苔を2枚摂取することで、１日に必要なビタミンＡを摂取できます！
５ ダイエットを目指す方にもおすすめ
海苔に含まれているヨウ素は、新陳代謝を活発化させる作用があります。脂肪の燃焼効果もあるのでダイエットが期待できると言われています(^^)
このように海苔には多くの栄養が含まれています！
みなさんも上手に取り入れてカラダの中から健康になりましょう!(^^)!