こんにちは！鈴木です

今日は「減量と高たんぱく」について書いていきます。

たんぱく質の摂取量は諸説あり、一般成人→体重×0.8ｇ程度、運動している人→体重×2.0ｇ程度

たんぱく質の摂りすぎは脂肪に変変換されるためNG。

ということが言われていますが、最近の研究では超が付くほどの高たんぱくは脂肪の減少を促進する。

という結果が出ました。

体重×3.4ｇ　と　体重×2.0ｇ摂取のグループに分けてトレーニングを行ったところ、

両グループとも、約1.5ｋｇ程度の筋肉が増加したが、体重×3.4ｇ摂取の方が体脂肪の減少値が大きくなったのです。

当然、たんぱく質を多く摂取するという事はそれだけ摂取カロリーが増えるので体脂肪も増えるというのが従来の

認識でしたが、結果としてはそれと反するものとなりました。

減量において低カロリーの食事にすることは大切ではありますが、それにとらわれ過ぎずに考えることも大切かもしれませんね！

 

千葉リーフ整体院　鈴木

 

この投稿は 2017/05/30 4:53 PM に 鈴木のフィットネス講座 カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 コメントを残すか、ご自分のサイトからトラックバックすることができます。