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千葉リーフ整体院の小噺 ストレスと呼吸

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秋の深まりと共にやってくる年末の空気感。

皆さまも、お仕事に勉強に忙しい日々をお過ごしと思います!

寝てもスッキリしない。気がつくとなんだか息苦しい。

そんな時は、呼吸が浅くなっているのかも知れません。

呼吸が浅くなってしまう原因は、背骨の固さ、筋力低下、緊張など色々ありますが、そのどれもにストレスが関わっていることが多いです。

千葉リーフ整体院では、背骨を優しくゆらゆらする手技で中を通っている神経の流れをよくし、全身の機能をUPさせています。

とはいえ、忙しくて外出もままならない (><;) そんな時は!手軽に取れる栄養素でストレス対策がおすすめです。

「トリプトファン」は必須アミノ酸のひとつで、牛乳や乳製品、豆・豆製品、カカオ、バナナ、アボカド、肉類、スジコ、タラコに、比較的多く含まれています。特に、トリプトファンを朝にとると、日中は気分が安定して眠気も少なく、夜になるとぐっすり眠れます。

朝食に、豆乳カカオラテなどいかがですか (*^^*) 

今週の一冊☆

『毎日食べたい スーパーフードのおいしいレシピ 108』

買ってみたもののどう食べていいのか分からない…スーパーフード達の悩みが一気に解消されました!

豆乳カカオラテも掲載されています♪

千葉リーフ整体院    田村

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