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花粉対策

2015/02/24

花粉1

~花粉~

今年もこの季節がやってきました!!!

天気予報でも「花粉情報」が放映されるようになり、すでに鼻がムズムズ(-"-)目がシバシバ(+o+)スギ花粉に悩まされている人も少なくないのではないでしょうか。ビジネスパーソンにとってつらいのは、通勤やデスクでのマスクはOKでも、プレゼンや接客時にはそうはいかないこと(-_-)クシャミや鼻のムズムズも、仕事の効率を落とすばかりですよね。。。

今回は花粉症の予防症状改善が期待できる身近な食材をご紹介します☆

花粉症は一般に、植物の花粉が目や鼻、のどの粘膜に付着してアレルギーを起こすことを言いますが、スギの花粉に反応する人、ブタクサやヒノキ、麦系の花粉に反応する人、はたまた何の花粉にも反応しない人など人によって様々です。症状がひどい場合は医療機関でアレルギー検査をして、自分がどのタイプの花粉症か把握しておきましょう。

日本でいちばん多い花粉症はスギ花粉によるもので、花粉症患者全体の約8割を占めるといわれています。今の時期から目がかゆい、鼻が詰まる、のどがイガイガするなどの症状がある方は注意しましょう。

花粉症に「なりやすい」「なりにくい」は、もちろん遺伝的な体質によるところもありますが、なりやすい人の特徴に、加工食品やファストフード、パン食を好んで食べるということも挙げられており、野菜の摂取量が足りていないというケースがあります。ほとんどの野菜にはビタミンミネラル、また抗酸化力のある成分ファイトケミカルなどが含まれており、ほかの食品の栄養価を高め、体内に入った花粉などの有害物質を排出したり、目や鼻、のどをはじめ、皮膚や各器官の粘膜を丈夫にしたりする働きが期待できるのです!!!

①キャベツ

キャベツにはポリフェノールの一種「ケンフェロール」という成分が入っており、摂取すると体内のミトコンドリアの機能が高まって、花粉で傷んだ体内や皮膚の粘膜の修復が期待できます。目も鼻ものども、中の粘膜が花粉で傷んで症状が出るので、キャベツでいたわってあげましょう。

②菜の花

独特な苦み成分は「植物性アルカロイド」鼻にツンとくるこの苦みは、それだけで鼻の通りがよくなるほどですね。花粉だけでなくウイルスやタバコの煙などの有害物質の殺菌作用も期待できます。

③梅干しや酢の物

梅干しや酢の物には「クエン酸」が入っており、体内に入ると花粉などの有害物質を吸収して体外へ排出してくれる“キレート効果”が望めます。ミカンやレモンなどの柑橘類にも含まれますが、のどが痛い時に多く摂取すると咳がひどくなる場合もあるので、様子をみましょう。

④ブロッコリー、カイワレ大根などのスプラウト類

これらの野菜には「スルフォラファン」というがん予防食として世界中で注目されている成分が含まれ、抗酸化作用に優れています。花粉による目のかゆみや、のどの痛みをブロックしてくれるかもしれません。

⑤ネバネバ野菜

オクラ、なめこ、トロロ、里芋、レンコン、納豆、もずくなどに入っているネバネバ成分「ムチン」は、目や鼻、のどの粘膜を丈夫にして、花粉に負けない丈夫な粘膜を作るお手伝いをします。

野菜を中心にご紹介しましたが、花粉を跳ね返す丈夫な粘膜を作るためには、野菜とともにお肉や魚介類、大豆製品などのタンパク質を含む食品もバランスよく摂取しておきましょう\(◎o◎)

千葉リーフ整体院 中島

首の寝違え

2014/03/25

yahooニュースでを見て

 

 

ダル 開幕回避も…深刻寝違え「首の位置が完全におかしい」

スポニチアネックス 3月25日(火)7時2分配信

 開幕ピンチ!レンジャーズのダルビッシュ有投手(27)が、首の張りのため31日(日本時間4月1日)のフィリーズとの開幕戦での登板を回避する可能性が出てきた。23日(同24日)、ロン・ワシントン監督(61)が明かした。21日のマイナー戦に続き、オープン戦最終登板予定だった26日(同27日)のマリナーズ戦も回避することが決定。首脳陣は無理をさせない方針で、回復が遅れた場合は初の開幕投手という栄誉よりも、長いシーズンを優先させる。

  ダルビッシュはこの日、グラウンドに姿を見せることはなかった。室内で上、下半身のトレーニングを行い、首の治療を受けた。20日に首を寝違え、翌21日のパドレスとのマイナー戦登板を回避したが、回復は予想以上に遅れている。患部の状態については「きのうよりマシだが、首の位置が完全におかしい。前に出ている」と自ら説明。本格的なキャッチボールも再開できていない。

 

こんな記事をみると、うずきます!!

首首と首ばかりきにしているが、おそらく、上部胸椎もしくは仙骨の異常が原因だろう。。

もちろん痛みなど症状がある部位へのアプローチもいいが、その原因をしっかり治さないと、また故障してしまう。。

あ~ダルビッシュ投手、リーフ整体院にきてくれればいいのに。。

と、思ってしまいます。

 

腹の重要性

2012/02/11

今日は、身体についての豆知識です。

最近、千葉リーフ整体院に来る患者さんでお腹が縮こまっている人が多いです。

この『お腹』とは、腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腸腰筋・横隔膜・・・・・などの軟部組織全般です。

お腹が緊張して縮こまっていると、きちんとした姿勢が維持できなくなり、腰痛・背中痛・肩こり・頭痛になったり、腸や胃に負担をかけてしまうこともあります。

直接、背骨や骨盤に歪みなどの機能異常がなかったとしても、お腹が原因で腰痛などになってしまうこともあるということです。

 

たまには背伸びや深呼吸などでお腹をゆったりと伸ばすことも必要です!

※逆にお腹の筋肉が弱化している人もいるので、担当のカイロプラクターかオステオパスに相談してやりましょう!

 

 

 

気になっていた患者さん

2011/12/19

気になっていた患者さんとは、私が恋心を抱いていた人

では ありません!!

 「肩から腕のしびれ」 という症状で数ヶ月前に来院された方で

肩周辺を手術したこともあり、病院でも検査をしたが、原因がわからなく、痛み止めをよく飲んでいるということでした。

個人的には痛み止めの薬は好きではないので、どうにか改善させてあげたいとカイロプラクター魂が燃えてきました。メラメラ

検査をしていくと、しびれがでてもおかしくないほどの骨格・筋肉の歪み緊張が満載ビックリマーク

その検査をもとに、胸椎~肩関節 土台の骨盤 そしてそれに関係する筋肉・靭帯をしっかり調整 ひらめき電球

その場でラクになってくれたようで よかったよかったニコニコ

が、 その後はどうだったのか気になる!!

また痛くなって薬を飲んでないかな~?ガーン

なんて 心配していたら 今日来院され「おかげ様で ずっと調子よかったです」 と言っていただきようやく一安心ニコニコ 

でも、また歪んできていたので今日もしっかり調整しました。

最近 かなり寒くなってきたので皆さんも体調には気をつけてくださいね音譜

千葉リーフ整体院 稲葉

ちょっと地味な筋肉紹介

2011/10/30

今日は、たまにはカイロプラクターらしいことを!!

地味~に大事な 内転筋」について


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内ももについている筋肉です。 

この筋肉の状態が悪くなるとどんな影響があるかというと

特に女性の場合

立ってるときの重心が外へのってしまい (靴のかかとが斜めにすり減る)

O脚になったり・足が外へでっぱり太く見えたり・下半身の代謝が悪くなり下半身太りの原因になったり・・・

ゴルファーだと

バックスイングの頂点からダウンスイングに切り返すときに内転筋が重要な働きをするため、内転筋が緊張状態にあったら、左手をきれいな軌道で振り降ろせなくなり その結果ショットの回転を急いでしまい、トップのようなショットになってしまいます。

内転筋が 硬く縮こまっている人はゆっくりとストレッチを!

そして、立った時にすこーしだけ内ももを意識してグッド!

もちろん骨盤の歪みを治すことは重要ですが、こういった地味な筋肉にも目を向けて行きましょうひらめき電球

千葉リーフ整体院 http://leafseitai.com/