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‘2017/07’ カテゴリーのアーカイブ

いただきもの

2017/07/18

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チョコクロ いただきました。

これ、やっぱりおいしいですよね~(*^。^*)

何個でも食べれちゃうので、カロリーオーバーになりがちです。

世の中、美味しい物が多すぎで、お腹が太る一方です。

今日も腹筋トレーニング頑張ります。

O熊さんいつも美味しい差し入れと楽しいお話ありがとうございます。(*^。^*)

千葉リーフ整体院 稲葉

いただきもの

2017/07/17

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今月中にお引越しをするS井さんから、今までのお礼にとハンドタオルとお菓子をいただきました(^^)v

これは本当に嬉しい! 泣いちゃう(T_T) 

会えなくなってしまうのはすごく寂しいですが、素敵なマイホームで、幸せな時間を過ごしてくださいね!

また近くに来た際にはお待ちしています!

S井さん、ありがとうございました!大切に使わせてもらいます!!

 

千葉リーフ整体院 鈴木

 

 

いただきもの

2017/07/15

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お土産をいただきました。

最近、一番搾りの各都道府県作りを楽しんでいるので、今夜は京都作りの一番搾りとこの京都麦酒を飲み比べて楽しもうと思います(*^。^*)

重たいのにわざわざ持って来て頂き、感激です。

さすが、酒マイスターのS木さん! 素敵な麦酒をありがとうございます。

千葉リーフ整体院 稲葉

いただきもの

2017/07/15

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T田さんに差し入れをいただきました。

『鮭川チップス』

酒のつまみに、お茶付けに。

絶対抜群の美味しさでしょう!

T田さんと私は好みが似ていて(女性のタイプは全く似ていませんが)T田さんがオススメの物は100%かなり美味しいです。

帰ってビール日本酒で楽しんで、シメはお茶づけかな(*^。^*)

T田さんいつもありがとうございます。

千葉リーフ整体院 稲葉

いただきもの

2017/07/15

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I田さんから靴下をいただきました。 

ん?靴下?

私も最初そう思いました。

「この前、更衣室の靴下をいただいたので、そのお返しに。 よかったらこの靴下更衣室に置いてください」

と。

 

(リーフ整体院では、サンダルが多くなる夏の時期、院内の冷房で足が冷えないよう新品の靴下が置いてあります。もちろん無料でheart

 

なんと、3倍返しされちゃいましたenlightened

律儀すぎます!

というわけで、限定3足!素敵な靴下!!更衣室にサービス靴下として置きます。

見つけた人はラッキーですenlightened

I田さんの心遣いに関心させられ、心が豊かになった1日です。

ありがとうございます。

千葉リーフ整体院 稲葉

 

 

 

いただきもの

2017/07/11

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S井さんからお菓子詰め合わせをいただきました!

色々なお菓子が楽しめて嬉しいです(^。^)

千葉の一帯で起きている潮くさいにおいのせいで何故か甘い物が食べたくなってたところでした(笑)

もしかしたら今日中になくなってしまうかもしれません^_^;

S井さん、いつもありがとうございます!!

 

千葉リーフ整体院 稲葉 志水 鈴木

 

 

いただきもの

2017/07/08

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常連のK形さんから手作りケーキをいただきました!

これがまた抜群に美味しいんです!!!

ホントにクオリティー高すぎていただく度にビックリです。。。

甘すぎなくて何個でもいけちゃいます!!

いつも美味しいお菓子をありがとうございます!!

今日も一日頑張れそうです(*^。^*)

 

千葉リーフ整体院 志水

いただきもの

2017/07/07

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奈良お土産をいただきました。

最近、和のお菓子の良さがわかってきました。

和食もそうですが、なんか飽きがこない感じがします。

熱いお茶と一緒に楽しみたいです(^^)v

U田さん いつも楽しいお話と美味しいお菓子をありがとうございます

千葉リーフ整体院 稲葉

志水の日々の癒しと学び

2017/07/06

みなさんこんにちは!

全国各地で不安定な天気が続いているようですね。

体調など崩されてはいませんか??

こまめに水分補給をして、脱水症状が起きないよう気をつけて下さいね!

今日は運動中に飲むと効果大の飲料を紹介していきます♪

みなさんはハイポトニックとアイソトニックはご存知でしょうか??

アイソトニックは等張性という意味があり、人の体液濃度と同じように調整された飲料のことです。

体液濃度と同じなので、水分と糖分が体内に吸収されやすいという特徴があります。

 

ハイポトニックは低張性という意味があります。体液よりも薄めに作られているのが特徴です。

水分は浸透圧により濃度の低い方から高い方に移動しやすく、運動中に汗を書くことで体の浸透圧が下がります。

効率的に水分補給をするために、

体の浸透圧よりも低いハイポトニック飲料を飲むことで全身に迅速かつ効率よく水分補給ができるんです。

アイソトニックはポカリやアクエリアスなど、ハイポトニックはヘルシアウォーターやアミノバイタルウォーターなど!

運動やスポーツをするときは、アイソトニックとハイポトニックの2種類のスポーツドリンクを準備するといいです。

特に夏の暑い時期は、大粒の汗が大量に出るので、脱水症状を起こしやすく、熱中症になることも考えられます。

こまめな水分補給が必要ですが、水分の浸透率が遅いと脱水症状を引き起こすことがあるので、運動中にはハイポトニック飲料を飲むようにするといいです。

みなさんもこれからの季節に備えて、対策をしっかりと取っていきましょう!!

鈴木のフィットネス講座~睡眠不足は太る?~

2017/07/04

こんにちは! 鈴木です。

今日は「睡眠とダイエットの関係性」について書いていきます。

睡眠不足は肥満の元。ということを聞いた事ある人は多いのではないでしょうか。

 

睡眠不足になると、「グレリン」というホルモンが増加し、食欲を増進させる一方で、

「レプチン」という食欲を衰退させるホルモンが減少。

その結果食事が進み、みるみるうちに太っていきます。

その傾向が顕著に出るのが夜! 夜更かししていると何か食べたくなりませんか?

夜に食べると朝食べられなくなり、その日の一番最初の食事はお昼・・・なんていうのは良く聞く話です。

それでは血糖値が急上昇してしまいますね^_^;

夜遅くに食べる弊害として、睡眠の質の低下も招きます。

完全に悪循環です!

 

夜ごはんは早めに食べて、早めに休む。 この習慣を身につければダイエット効率もあがりますよ!

 

千葉リーフ整体院 鈴木

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