鈴木のフィットネス講座～体に良い油～
こんにちは！
僕はダイエット整体コースでトレーニング、食事指導をする際、
炭水化物をカットする前にまず、「体に良くない油は抜いて下さい」
と指導します。
体に良くない油とは、揚げ物はもちろん、肉などの脂、バター、お菓子などのことです。
では体に良い、取るべき油とは何か。
それは「オメガ3脂肪酸（フィッシュオイル）」です。
ＤＨＡ、ＥＰＡといえば耳にしたことがある人も少なくはないと思います。
オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸と呼ばれる脂肪酸であり、
体内で作りだす事が出来ないため食事かサプリメントで摂取するしかありません。
カツオ、イワシ、サンマなどの青魚に多く含まれている一方で、
最近では調理や食べるのに手間がかかることから摂取量が減っているとい現実もあります。
オメガ3脂肪酸の効果としては
心疾患の防止、脳の機能向上、血液の流れを良くする、コレステロールの抑制、脂肪の抑制
というように、体に良い事はもちろんボディメイクをする上でも必要な油です。
油＝太る、摂ってはいけない
という一般的な認識もありますが必要な油、体に良い油も存在する。ということでオススメしています。
減量したいという人はオメガ3脂肪酸以外の無駄な油をカットしてみましょう！
千葉リーフ整体院 鈴木