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鈴木のフィットネス講座~チートデイ~

こんにちは!鈴木です!

夏に向けてそろそろ減量しようとしている人も多いと思います。

一般的には消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければ体重は落ちませんが、

だからといって毎日低カロリーの食事続ければ良いわけでもありません。

毎日低カロリー食なのになかなか体重が落ちない・・・

これは良く聞く話です。

理由としては、

人間のカラダには恒常性というものがあり毎日低カロリーで生活していると体がその状態に慣れてしまい、

体が省エネ状態になってしまいます。

ですので体重減少がしづらい停滞期になったら、

思いっ切り好きな物を食べてしまいましょう!!

7日~10日に1回はこのような日を入れて体の機能をリセットします。←これがチートデイ

そうすることで体の省エネ状態を脱することができ、何より精神衛生上のメリットが一番(^^)

真面目な人ほどずーーーっと低糖質を中心とした低カロリー食を続けがちですが、

週一くらいヤンチャになってみてください! と言っても、できれば脂質は少な目で!

 

千葉リーフ整体院 鈴木

 

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