鈴木のフィットネス講座~チートデイ~
こんにちは!鈴木です!
夏に向けてそろそろ減量しようとしている人も多いと思います。
一般的には消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければ体重は落ちませんが、
だからといって毎日低カロリーの食事続ければ良いわけでもありません。
毎日低カロリー食なのになかなか体重が落ちない・・・
これは良く聞く話です。
理由としては、
人間のカラダには恒常性というものがあり毎日低カロリーで生活していると体がその状態に慣れてしまい、
体が省エネ状態になってしまいます。
ですので体重減少がしづらい停滞期になったら、
思いっ切り好きな物を食べてしまいましょう!!
7日~10日に1回はこのような日を入れて体の機能をリセットします。←これがチートデイ
そうすることで体の省エネ状態を脱することができ、何より精神衛生上のメリットが一番(^^)
真面目な人ほどずーーーっと低糖質を中心とした低カロリー食を続けがちですが、
週一くらいヤンチャになってみてください! と言っても、できれば脂質は少な目で!
千葉リーフ整体院 鈴木