渡邉のちょいネタ～究極の美容食～
こんにちは～渡邉です(*^。^*)
気付けば３月最後のちょいネタですね！
さて、今回のちょいネタは『和食』です(^^) 和食は、究極の美容食とも言われているんですよ♪
そこで４月から始まる新生活、朝ごはんからガラっと変えてみるのもいいのかな～なんて思ったのでピックアップしてみました☆
【究極の和食】
①白米 → 炭水化物が多く含まれるため、カラダのエネルギー源として◎ その他、ビタミン・ミネラルも含まれています(^.^) カロリーが気になる方は、"玄米"や"もち麦"を混ぜてみましょう♪
②みそ汁 → 良質のたんぱく質・ビタミン・ミネラル・アミノ酸が多く含まれ、美肌効果や便秘解消・そして脂肪燃焼効果など、女性に嬉しい効果があります♪
③焼き魚 → とくに"鮭"は、スーパーアンチエイジングフードと呼ばれ、体の老化を防いだり、美肌・美白効果、育毛効果などがあります！ 食べる時は皮ごといただきましょう☆
④納豆 → 新陳代謝を活発にし綺麗な肌を作ります。またヒアルロン酸を超える保湿効果が期待できるので乾燥肌の方は積極的に摂ると◎
と、和食を食べることで得られる効果は、たくさんあります!(^^)!
ちょっと早起きして、朝からしっかりエネルギーてみませんか？
朝が難しい方は、夕食を和食にするのもオススメですヽ(^o^)丿
以上、渡邉でしたー