志水のカラダにおいしい便利帳
みなさんこんにちは!
10月に入り、だんだんと寒さが厳しくなってきましたね!
これからの季節乾燥肌に悩む方が多くなってくるかと思われます。
今回は乾燥肌に負けないための食材を紹介していきます。
まずはセラミドという潤いをあたえて、刺激から守ってくれる役割を持つ食材です!
こんにゃくや黒ゴマ、ヒジキや黒コショウなど!
つぎに皮膚粘膜を正常に保ち、代謝をUPさせるビタミンAの入っている食べ物です!
主に、緑黄色野菜や動物性食品に含まれています!
レバーや卵、うなぎやニンジン、ほうれんそうなどです!
そして脂質です!摂りすぎは良くないですが、皮膚を保護したり、血圧や体温コントロールしたりと
大切な役割があります!
肉類や青魚、ナッツやアボカド、乳製品に含まれています!
そしてたんぱく質です!角質細胞もたんぱく質なので、皮膚のバリアー機能には必要です!
大豆類や肉類、魚や卵など!
インスタント食品などは新陳代謝などが悪くなる恐れがあるので、摂りすぎには注意しましょう!