志水のカラダにおいしい便利帳
みなさんこんにちは！
今日は食品に含まれる栄養素の「カリウム」を
紹介していきたいと思います(^^)
カリウムは主として細胞内液中に分布して、
ナトリウムとともに大切な物質交換をしてエネルギー発生にも関わるミネラルなんです！
成人の体内には約２００グラムも含まれています！
カリウムの効能は
心臓機能や筋肉機能を調整やナトリウムによる血圧上昇を抑制してくれるんです(*^。^*)
カリウムが欠乏するとこんなことがおきます。
脱力感・膨満感・呼吸困難・不整脈など の筋肉の症状や
神経過敏（イライラ）・昏迷など精神の症状、
尿細管の変性にともない尿の濃縮力障害や腎う腎炎にかかりやすくなるなど、腎臓の症状が
おこってしまいます！
カリウムが多く含まれている食材は、納豆やパセリ、アボカドやヨモギなど！
みなさんもカリウムを上手く摂取して心肺機能や筋肉機能を高め、これからの暑い季節に負けないカラダを
つくっていきましょう！！