志水のカラダにおいしい便利帳
みなさんこんにちは！
今日は人間にとって大切な栄養素、ビタミンＢ２を紹介していきたいと思います！
ビタミンＢ２の働きは、
・脂質の代謝を助ける
・肌荒れや髪のトラブルの改善
・疲れ目、涙目の改善
・生活習慣病の予防
・成長ホルモンの合成
などカラダにとって大切な効果がたくさんあります！！
ビタミンＢ２の摂取目安は、
- 男性（18～49歳）1.4～1.8mg
- 女性（18～49歳）は1.0～1.4mgｔといった感じです！！
不足が津髄てしまうと、皮膚や粘膜に炎症を起こしやすくなります。
症状としては、 口内炎や舌炎、また肌荒れ、髪のトラブルです。
目が充血するというような症状も、ビタミンB2が不足しているサイン！！
さらに子供の場合、不足すると成長障害が起こりますので、小さいお子さんのいる方は特に注意が必要ですよ(*^^)v
ビタミンＢ２は主に、牛乳や納豆、アーモンドやレバーなどに含まれていますヽ(^。^)ノ
みなさんも摂取目安を見ながら、どんどんとっていきましょう♪