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鈴木のフィットネス講座~糖新生とダイエット~

ブドウ糖(グリコーゲン)は体内で使われる重要なエネルギー源であり、

エネルギーとして利用されるので徐々に減っていきます。

糖質(炭水化物)を摂ることでグリコーゲンが枯渇することを防ぐことができます。

一方で、糖質を摂らなければエネルギーを供給することができなくなります。

そこで起こるのが「糖新生」です。

糖新生は糖質以外からグリコーゲンを作りだすシステムのことをいいます。

主にアミノ酸、乳酸、脂肪が消費されます。←簡単に言うと筋肉や脂肪からエネルギーを供給するということです。

ですので、短期間で体重を落としたい!という人にはこのシステムが働く「糖質制限」がオススメといえます。

しかし、エネルギー源として筋肉を消費するため、基礎代謝の低下は免れません。

中長期的にみるとリバウンドのリスクがあるのでもろ刃の剣といえるでしょう。

上手く減量するためには様々な要素を組み合わせたバランスが大切になってきます。

その他にもメリット・デメリットがあるので、興味がある人は聞いて下さいね(^.^)

 

千葉リーフ整体院 鈴木

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