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渡邉のちょいネタ

こんにちは~渡邉です(*^。^*)

3月も残すところあとわずかですね~。

今月は忙しかった方が多いんではないでしょうか? 

この時期は、これから一段落する方もいれば、まだまだ忙しいなんて方、それぞれですよね^_^;

今回のちょいネタは、忙しい皆さんの為に、『質の良い休憩の取り方』を紹介します☆

質の良い休憩とは・・・

1、睡・・・15分~20分椅子に座りながら仮眠をして、脳のコンディションを上げましょう☆

2、目と耳を休める・・・目と耳からの情報でも脳は疲れるので、目を瞑ったり、好きな音楽を聴くなどリフレッシュしましょう☆

3、ストレッチ・散歩をする・・・長時間の同じ姿勢で、体は緊張してコリ固まってしまうので、腕を回してみたり、上に伸びてみたりして体の緊張をほぐしましょう☆ 散歩も体を動かすことによって血流が良くなるため外に出る時間のある方にオススメです♪

4、糖分をとる・・・脳の栄養になる糖分を取りましょう☆オススメは、チョコレート・レーズンです♪

5、カフェインをとる・・・脳の覚醒には、カフェインをとるのがオススメ☆ ただ摂りすぎないように注意しましょう!

質の良い休憩でしっかり疲れを取りましょう(^^)v

以上、渡邉でした~(*^_^*)

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