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志水のカラダにおいしい便利帳

みなさんこんにちは!

10月に入り、だんだんと寒さが厳しくなってきましたね!

これからの季節乾燥肌に悩む方が多くなってくるかと思われます。

今回は乾燥肌に負けないための食材を紹介していきます。

まずはセラミドという潤いをあたえて、刺激から守ってくれる役割を持つ食材です!

こんにゃくや黒ゴマ、ヒジキや黒コショウなど!

 

つぎに皮膚粘膜を正常に保ち、代謝をUPさせるビタミンAの入っている食べ物です!

主に、緑黄色野菜や動物性食品に含まれています!

レバーや卵、うなぎやニンジン、ほうれんそうなどです!

 

そして脂質です!摂りすぎは良くないですが、皮膚を保護したり、血圧や体温コントロールしたりと

大切な役割があります!

肉類や青魚、ナッツやアボカド、乳製品に含まれています!

 

そしてたんぱく質です!角質細胞もたんぱく質なので、皮膚のバリアー機能には必要です!

大豆類や肉類、魚や卵など!

 

インスタント食品などは新陳代謝などが悪くなる恐れがあるので、摂りすぎには注意しましょう!

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